我們提供兩種課堂——墊上瑜伽（yoga mat）及AntiGravity®課程。以下介紹可助你了解各個課程涵蓋的內容——如有追一步的疑問，歡迎以電郵向我們查詢！除特殊情況外，我們的課堂均以英文和廣東話教授。
Alignment Yoga 正位瑜伽
正位瑜伽是從練習一系列不同瑜伽體位，達至鍛鍊肌肉和身體，平靜和強化心靈。正位瑜伽強調一系列的體位練習，但不單只是操練一連串的動作，我們的正位瑜伽著重體位的精確性，肌肉的鍛鍊和如何最有效地改善身體狀況和避免在練習中受傷。我們的課程尤其著重兩點，老師仔細的描述和清晰地示範正位瑜伽中不同的體位。由於課程強調體位的精準性，老師會更格外留意，確保學生正確地運用肌肉去做到正位瑜伽的動作。課堂中更會用到不同的器材，例如瑜伽磚、瑜伽毯或瑜伽帶，輔助學生鍛鍊不同的肌肉。
Vinyasa Yoga 流瑜伽
流（Vinyasa）瑜伽——一種動態的瑜伽。以串流不同姿態的形式，從而以順暢的呼吸達至調整身體的能量。對比傳統的哈達（Hatha）瑜伽，不同的動作通常會停留比較短，藉此幫助學生體驗從練習流暢的體式，達到改善身體的姿態，流動和力量。
Stretching 伸展
我們的伸展課程加入了正位（Alignment）瑜伽的元素，課程主要使用動態伸展的練習。怎麼是動態伸展呢？其實動態伸展不依賴外來力量達至伸展效果，因為對比動態伸展，往往效果相對差和容易受傷。相反，動態伸展會主動地運用肌肉去練習伸展，所以相對更能充分地幫肌肉熱身，更有效幫助肌肉在運動的表現。如果您希望參加靜態伸展，可以參加我們的陰（Yin）瑜伽課程。
Prenatal Yoga 孕婦瑜伽*
這75分鐘的課堂為準媽媽度身訂造。參加者必須懷孕滿12週，並已獲醫生許可，以確保母親及胎兒的安全。歡迎準爸爸一同參加。
我們的合資格孕婦瑜伽導師，將指導你以一系列適合你和胎兒的瑜伽體式來伸展和強化身體；透過呼吸練習來加深你與胎兒的連結，並有助分娩；還會教授簡易的動作讓你能每天在家練習，支持你和成長中的胎兒。
產前瑜伽（哈達 Hatha)
——包括適合孕婦的不同瑜伽式子轉換，配以呼吸，在同樣著重肌力強化外，多點變化及靈活。
產前瑜伽（強化 Strength）
一一重點鍛煉及加強背部、其他在懷孕期間特別需要強化的肌肉、柔韌性和耐力。
*兩個課堂都適合初學或從末接觸過瑜伽的準媽媽參加，當你進入12週後就可以嚟上堂！
Postpartum Care 產後修復*
產後媽媽通常遇到的問題：
- 長期低頭餵哺﹐肩頸膊繃緊
- 腹直肌分離而感到身體好重、膝頭哥酸痛
- 盆底肌因胎盤重量鬆弛而容易尿滲。
我們運用不同的方法去放鬆上背肌肉，舒緩肩頸膊不適；強化核心肌肉去支撐身體，幫助加快修身及令身體感覺比從前輕盈。強化核心亦可以減輕盤骨前傾，收返假小腹；持續盆底肌練習可修復產道肌肉，減少小便失禁。
放自己享受一段個人專屬時間，為自己的肌肉同心靈充電；我們強化手臂、背肌令你更有力量應付越來越活潑的寶貝，以及重新鍛練身體線條！
產後護理 (Postpartum Care)
——以不同為產後修復而特設的式子，來放鬆及強化你的身體，是一個瑜伽式的產後練習。
產後普拉提 (POST-natal Pilates)
一一專注訓練深層核心肌，幫助平復肚皮及舒緩腰背痛楚。同時有效增強身體力量和柔韌性，促進血液循環和新陳代謝。
讓你在課堂後感受到精力充沛！
找回你的腹肌和蜜桃臀 (Abs and Butts)
一一 專注於功能性的動作，練習者可以將學到的動作應用於日常生活中，例如安全地把重物由地上抬起並高𡒊過頭頂。課程中將培養練習者對身體的意識、協調，強化四肢和上半身的力量，使整體的身體素質得以提升。
*以上課堂都適合初學者，我哋鼓勵自然生產後1個月或開刀後2個月的媽媽一齊練習。
Hatha Yoga 哈達瑜伽
您是瑜伽新手嗎？只是斷斷續續地練習還是您會定期練習？
The Practice 的哈達（Hatha）瑜伽課會非常適合您，哈達能增強您的肌肉力量和柔軟度！課堂從輕柔的動作開始，為您的身體熱身。通過明確的指導，導師將逐步幫助您通過各種瑜伽姿勢而做到打開身體的各個部位。 最終姿勢可能會有些挑戰性，但更能令您驚嘆自己身體的能耐！
課程將通過一些簡單的伸展結束，以使身體舒緩，當然還包括Shavasana（攤屍式）。來參加我們的哈達瑜伽課，一起優雅地流著汗，享受瑜伽的樂趣吧！
Yin 陰
陰（Yin）瑜伽著重於靜態和停留較長的姿勢。每一個動作在同一個方向可停留達2至5分鐘，來為身體施加溫和的壓力。相比起其他大部分的瑜伽種類，陰瑜伽更重視處於一個放鬆的環境，在練習中把肌肉需要付出的力量減至最少。
適合各種程度的學生，尤其是希望舒緩精神壓力、恢復軟組織和關節健康、重回平衡狀態的人士。
AntiGravity® Stretch & Strength 反重力——伸展與力量
顧名思意，這個課堂能令你提升肌肉的力量和幫助肌肉的伸展！運用Harrison 的瑜伽吊床（Hammock）來鍛鍊連你自己都可能從未發現的肌肉﹐準備好來一齊玩、一齊出汗吧！
適合所有程度的學生。
Antigravity® Decompression 反重力——減壓瑜伽
著重於脊柱的減壓，這個課程能幫助建立脊柱的靈活性和柔軟度。使用瑜伽吊床達至倒轉的體式，從而幫助脊柱減壓。完成課堂後會感到煥然一新，放鬆身心。
適合各種程度的學生。
AntiGravity® Aerial 反重力——空中瑜伽
對於已經嘗試AntiGravity®的學生，如果您想繼續挑戰在瑜伽吊床上起舞和騰飛，這課程會非常適合像你這樣有此經驗的學生。導師將會指導學生完成各種在瑜伽吊床上的體式，倒置、翻轉和其他有趣的姿態。在我們的Anitgravity®課室裏，大家會一起流汗，而且總是充滿著笑聲，甚至可以認識到更多新朋友！ 適合有一點Antigravity®經驗的學生。